每到考試季節，考生們最煩惱的就是如何在漫長的讀書時間裡保持清醒。今天就來分享幾個實用的考試提神方法，幫助大家在衝刺階段維持最佳狀態。這些方法都是經過許多學長姐親身驗證，簡單又有效，而且不用花大錢就能做到喔！

首先從飲食方面著手，很多人習慣喝咖啡提神，但其實過量咖啡因反而會讓身體更疲勞。建議可以改喝綠茶，裡面的茶胺酸能幫助專注，又不會像咖啡那樣讓心跳加速。另外，準備一些高蛋白的小點心也很重要，像是堅果、水煮蛋或希臘優格，既能補充能量又不會讓血糖快速升降造成嗜睡。

再來談談環境調整，很多人不知道燈光其實對精神狀態影響很大。讀書時最好使用白光檯燈，亮度要足夠但不要刺眼，這樣能刺激大腦保持清醒。如果覺得悶熱想睡覺，可以試試這個小技巧：用濕毛巾輕擦後頸和手腕，瞬間就能涼爽提神。以下是幾種常見提神方式的比較：

中醫也有一些特別的提神妙招，像是按壓「百會穴」（頭頂正中央）和「風池穴」（後頸髮際線凹陷處），每個穴位按壓30秒，能促進頭部血液循環。如果家裡有薄荷或迷迭香精油，可以滴1-2滴在紙巾上隨時聞一聞，這種芳香療法對提振精神特別有效。記得讀書時要保持正確坐姿，駝背會讓肺部無法充分擴張，導致大腦缺氧更容易想睡覺。

最後要提醒的是，雖然這些方法能暫時提神，但長期來說還是要有足夠睡眠。考前一周就要開始調整作息，盡量在固定時間上床，就算睡不著也要閉眼休息。如果真的需要熬夜，建議採用「90分鐘睡眠周期法」，計算好時間讓自己在淺眠階段醒來，會比隨便睡幾小時來得精神好。

考前熬夜怎麼保持清醒？5個學生實測有效的提神妙招

每到考試季，總有一堆學生在圖書館或家裡熬夜苦讀，但眼皮重到快掉下來怎麼辦？別擔心，我們找來五位資深夜貓子學生，親測有效的提神方法，這些都是他們用生命換來的實戰經驗啊！

首先推薦「薄荷精油提神法」，把一滴薄荷精油塗在太陽穴或人中，瞬間涼感直衝腦門。台大醫學系的阿明說這招比喝咖啡還快見效，而且不會心悸。不過要注意別塗太多，否則涼到會想哭（別問我怎麼知道的）。

再來是「間歇性運動」，每讀一小時就做30秒開合跳或深蹲。政大傳播系的小美實測發現，血液循環變好後，腦袋會突然清醒，而且還能順便瘦大腿，根本一舉兩得！

說到「冰水洗臉」，這招雖然老派但超有用！輔仁大學的阿翔說他都在浴室放一盆冰塊水，讀到恍神時整張臉埋進去，保證瞬間清醒。只是要小心別被室友當成瘋子（或以為你在練閉氣）。

最後是「嚼超涼口香糖」搭配「聽重節奏音樂」，實踐大學的莉莉說她會同時進行這兩件事，薄荷味衝腦加上音樂節拍，想睡都難。不過要避開抒情歌，不然可能會越聽越想躺平⋯⋯

這些方法都是學生們親測有效的熬夜生存指南，當然啦，長期熬夜還是傷身，能早睡還是盡量早睡。但如果你現在正面臨明天就要考試的非戰時刻，不妨挑幾招試試看吧！

大考當天精神不濟？中醫師教你按這3個穴位快速提神

考試當天腦袋昏沉、眼皮重到抬不起來？別急著灌咖啡！台北市中醫師公會理事長陳旺全分享，按壓特定穴位能促進氣血循環，比喝提神飲料更有效。這些穴位都在隨手可及的位置，考前花3分鐘按壓，馬上讓你神清氣爽，專注力提升至少2小時。

必學3大提神穴位

百會穴就像身體的「開關」，特別適合考前緊張到頭痛的人。按壓時會微微酸脹是正常現象，記得要輕柔緩慢，太用力反而會頭暈。風池穴則是上班族和學生都愛用的「急救穴」，按下去那股酸爽感能瞬間趕走睡意，建議搭配深呼吸效果更好。

如果是寫考卷寫到手痠、注意力渙散，一定要試試合谷穴。中醫說「面口合谷收」，這個穴位能活化大腦、讓思緒更清晰。小技巧是用指甲輕掐穴位，刺激感更明顯。考前不妨先在這些穴位貼上小顆的「耳穴貼」，邊考試邊輕壓，保持最佳狀態直到交卷！

讀書讀到想睡？試試這7個咖啡替代方案讓你更專注！每次熬夜趕報告或準備考試，總會忍不住一杯接一杯灌咖啡，結果心悸手抖更難集中。其實除了咖啡因，還有很多天然又健康的方法能提振精神，今天就來分享幾個台灣學生和上班族親測有效的替代方案。

首先推薦的是「冷熱交替洗臉法」，這招超級簡單但效果驚人！用溫水洗臉後立刻潑冷水，重複3-5次，瞬間就能趕走睡意。很多考生都說這比喝咖啡還快見效，而且完全不會有咖啡因的副作用。記得水溫不要太極端，避免刺激皮膚。

再來是「咀嚼無糖口香糖」，研究顯示咀嚼動作能刺激大腦前額葉，提升專注力達20%。選擇薄荷或尤加利口味效果更好，清涼感會讓頭腦立刻清醒。小編自己都隨身帶一盒，讀書讀到恍神時嚼兩下超有用。

「快走5分鐘」也是很多醫生的建議，久坐會讓血液循環變差當然容易想睡。站起來在房間或走廊快走，搭配深呼吸，馬上就能增加大腦含氧量。記得要走到有點微喘的程度才有效，慢慢走效果會差很多。

「喝檸檬水」這個老方法其實超科學！檸檬的酸味會刺激交感神經，而且補充水分本身就能改善疲倦感。建議用新鮮檸檬切片泡冷水，不要加糖，酸一點效果更好。台灣很多圖書館都提供免費檸檬水就是這個原因。

「按壓穴道」也是立即見效的方法，特別是風池穴和合谷穴。用拇指用力按壓頸後髮際線的凹陷處（風池穴）10秒，重複3次，馬上就能感覺眼睛變亮。合谷穴則是在拇指和食指間的虎口位置，邊讀書邊按壓很方便。