10個快速提神的方法，輕鬆醒腦提神！

當你疲倦疲倦想睡的時候，很多人會因為覺得「咖啡」，反而會咖啡「對抗」了你的知覺。喝咖啡後 20~30 分鐘雖然會很累，但其實反倒是你更累、更想睡覺。然而，對於尋求快速提神的你來説，咖啡遠非你的最佳選擇。以下列出10個快速提神的方法，幫你找到你要的「能量」！

1. 按壓提神穴道

• 基本方法：耳穴休息，再重複按壓5-10分鐘。
• 適合睡覺的穴道：研究表明，降低水健康喝水量會影響人們的情緒。即使是影響健康（定義為正常水約）的 1.5%）也會導致人易怒。所以，馬上喝下快樂水吧，保持活力吧！

2. 咀嚼薄荷口香糖

• 短時間會有效果，也能影響口腔清新。研究表明，糖咀嚼咀嚼口香會心情好，同時也會讓大腦感到涼快想睡覺。

3. 讓陽光與新鮮的空氣一起進入

• 以陽光減少工作時的壓抑。對許多人來説，大部分時間都待在室內，長時間處於一個環境會在很大程度上讓人疲憊。工作場所是不可避免的。這並不表示你不能在一天中抽出五分鐘來給自己「充電」。

4. 伸懶腰和走動

• 簡單的伸懶腰、起身走到茶水間等，都會讓你的精神和心情變好喔！

5. 聆聽喜歡的音樂

• 節奏感強的歡樂音樂有助於提升做事的動力與專注力。

6. 使用「腹式呼吸」

• 將呼吸放慢，有助於大腦的清醒。

7. 外出走動

• 四處走動有助於減少無聊和呆滯。

8. 飄在空氣中的柑橘類香氛

• 飄在空氣中的柑橘類香氛會讓人放鬆，也助於提振精神。

9. 使用薄荷精油

• 將精油擦在鎖骨上，也是不錯的。

10. 合谷穴按摩

• 合谷穴位於第一、二掌骨之間，也就是俗稱的「虎口」。可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。

想睡覺按哪裡？睡前舒緩法一覽表

想睡覺，卻翻來覆去難以入眠？別擔心，許多人都有遇到這種狀況。以下整理了一些睡前舒緩法，幫助你放鬆身心，順利進入夢鄉：

1. 想睡覺按哪裡？穴位按摩：

• 按壓「合谷」穴： 合谷穴位於手背，拇指和食指交匯處的肌肉隆起處。以指尖或指關節按壓，約 5-10 分鐘，可幫助放鬆肌肉，有助於入眠。
• 按壓「內關」穴： 內關穴位於手腕內側，靠近掌心兩橫指的位置。以指尖或指關節按壓，約 5-10 分鐘，可幫助安神定志，緩解緊張焦慮。
• 按壓「足三里」穴： 足三里穴位於小腿外側，膝蓋骨下緣外側 3 寸處。以指尖或指關節按壓，約 5-10 分鐘，可幫助改善睡眠品質，增強體力。

2. 想睡覺聽音樂：

聽一些輕柔舒緩的音樂，可以幫助放鬆身心，舒緩壓力。例如：

• 大自然聲音： 海浪拍打岸邊、鳥叫聲、雨聲等大自然聲音，可以讓人感到平靜放鬆。
• 古典音樂： 輕柔舒緩的古典音樂，可以幫助安定情緒，讓你更快入眠。
• 冥想音樂： 專門設計的冥想音樂，可以幫助你集中注意力，放空思緒，達到身心放鬆的效果。

3. 想睡覺喝什麼：

睡前喝一些温熱的飲品，可以幫助暖胃安神，更容易入眠。例如：

• 牛奶： 牛奶中含有豐富的鈣和色胺酸，可以幫助肌肉放鬆，促進睡眠。
• 蜂蜜水： 蜂蜜水可以幫助舒緩情緒，緩解焦慮，有助於更快入眠。
• 菊花茶： 菊花茶具有清熱降火的作用，可以幫助平靜心神，促進睡眠。

4. 其他睡前舒緩法：

• 洗個熱水澡： 熱水澡可以幫助提高體温，促進血液循環，讓身體放鬆。
• 閲讀書籍： 閲讀一些輕鬆有趣的書籍，可以轉移注意力，幫助你更快入睡。
• 冥想： 冥想可以幫助你集中注意力，放空思緒，達到身心放鬆的效果。

表格：想睡覺按哪裡？穴位按摩方法一覽表

注意事項：

• 以上方法僅供參考，實際效果因人而異。
• 如果您有睡眠障礙，建議諮詢專業醫生。

結論

想睡覺按哪裡？其實有很多舒緩方法可以幫助你更快入眠。建議你嘗試不同的方法，找到最適合自己的一種，讓自己擁有良好的睡眠品質。