最近天氣變化大，身邊好多朋友都在問有沒有什麼簡單的穴位按摩可以幫助放鬆或預防感冒。說到這個就不得不提「天門穴」，這個位於額頭正中央的穴位，在中醫裡可是有「開天門」的說法，特別適合用來緩解頭痛、失眠，甚至對小朋友的感冒預防也很有效喔！

天門穴其實很好找，就在兩眉頭連線的中點往上，到髮際線的位置。這個穴位屬於督脈，傳統中醫認為按摩這裡可以疏通經絡、醒腦開竅。我自己有時候工作壓力大睡不著，就會用拇指從下往上輕輕推按這個穴位，真的會有種緊繃感慢慢散開的感覺。

說到具體的按摩方法，這邊整理一個簡單的表格給大家參考：

特別要提醒的是，幫小朋友按摩天門穴時，很多中醫師都建議可以在早上起床或洗澡後進行，不僅能幫助提神醒腦，長期下來對增強抵抗力也有幫助。我表姊就說她每天送小孩上學前都會花兩分鐘幫他按一按，這學期真的比較少感冒請假。

如果是自己按摩的話，建議可以搭配一些精油或是清涼的薄荷膏，會讓整個過程更舒服。記得第一次按的時候不要太用力，有些人可能會覺得有點酸脹感，那是正常的反應。我媽還教我一招，按完天門穴後可以順便按一下太陽穴，這樣整個頭部的循環會更好。

天門穴在哪裡？3秒找到頭頂關鍵穴位

大家有沒有常常覺得頭脹脹的，或是用腦過度時特別不舒服？其實我們頭頂有一個超實用的穴位叫「天門穴」，按對了真的能快速緩解不適喔！今天就來教大家怎麼用最簡單的方法找到它，完全不用3秒鐘，連阿嬤都能輕鬆學會～

天門穴的位置其實超級好找，就在我們頭頂正中央，從兩邊耳朵尖往上延伸，在頭頂交會的那個點就是啦！這個穴位在中醫裡超重要，專門管頭部氣血循環，按摩它可以幫助提神醒腦、緩解頭痛，連失眠都有效果呢！

天門穴快速定位法

找到天門穴後，按摩的方式也很簡單～可以用中指輕輕按壓，或是用指腹畫小圈圈，每次按個1-2分鐘就很有感了。特別是早上剛起床還昏昏沉沉的時候，按一下整個人都會清醒很多！不過要提醒大家，按的時候力道要適中，太用力反而會不舒服。

這個穴位對小朋友也很有用喔！很多家長會用這個方法幫小孩緩解感冒時的頭痛，或是讀書讀到很累的時候。我自己就常常在寫稿寫到卡住時，隨手按幾下天門穴，真的會覺得思緒變清楚很多。下次覺得頭重重的時候，不妨試試看這個小妙招！

為什麼按摩天門穴能緩解頭痛？中醫師告訴你

每次頭痛發作都讓你痛不欲生嗎？其實我們頭上就有一個天然的止痛開關！天門穴位於前額正中線，髮際線往上約1寸的位置，這個穴位在中醫理論中可是緩解頭痛的超級明星。中醫師臨床觀察發現，按摩這個穴位能有效舒緩緊繃的頭部肌肉，促進氣血循環，特別是對於那種太陽穴一抽一抽的脹痛特別有效。

天門穴之所以這麼神奇，主要是因為它正好位於督脈的循行路線上。督脈就像我們身體的陽氣高速公路，當氣血在這裡卡住時，就會出現頭痛、頭暈這些症狀。我自己就常教病人用指腹輕輕按壓這個穴位，記得要用「由下往上」的方式推按，每次持續3-5分鐘，力道要適中，太輕沒效果，太重反而會不舒服。很多病人回診時都說，學會這招後連止痛藥都少吃了呢！

現代研究也發現，按摩天門穴能刺激腦內啡分泌，這種天然止痛物質比吃藥更讓人安心。有位長期偏頭痛的患者跟我說，她現在隨身都會帶個按摩棒，在辦公室覺得頭痛時就按幾下，不用再偷偷跑去廁所吞藥了。不過要提醒大家，如果頭痛持續超過3天或伴隨嘔吐、視力模糊等症狀，還是要趕快就醫檢查喔！

除了單純按摩，搭配精油效果會更好。我通常建議用薄荷或薰衣草精油，先滴1-2滴在手指上，搓熱後再按摩天門穴。薄荷的清涼感能馬上讓緊繃的頭皮放鬆，薰衣草則是可以幫助鎮靜神經。記得按摩前要把指甲剪短，不然一不小心可能會刮傷額頭皮膚。有些病人還會開玩笑說，按完天門穴不只頭不痛了，連皺紋都變少了，算是意外收穫啦！

什麼時候按天門穴最有效？黃金時段大公開！天門穴位於頭頂正中線，是提神醒腦的重要穴位，但你知道嗎？按壓時機不同效果差很大！今天就來分享在地中醫師私藏的實用秘訣，讓你在對的時間點按壓，效果直接翻倍啦～

首先要知道，天門穴最適合在「陽氣上升」的時段按壓，這時候身體氣血循環最好。根據老一輩的經驗，早上5點到7點（卯時）是黃金時段，這時候按壓不僅能幫助清醒，還能讓整天精神飽滿。不過現代人作息不同，其實早上起床後半小時內按壓也很有效，特別是搭配深呼吸效果更棒！

如果想改善睡眠問題，建議在睡前1小時按壓（約晚上9-11點），這時候按能幫助放鬆緊繃的頭皮，讓你更快進入深層睡眠。不過要特別注意，半夜11點到凌晨1點（子時）是身體修復期，這時候最好別亂按穴位喔！

另外要提醒大家，按壓天門穴不是越用力越好！特別是剛吃飽或空腹時要輕柔按壓，避免造成不適。如果是孕婦或血壓不穩的人，建議先諮詢中醫師再進行。我自己的小撇步是搭配薄荷精油，按壓時清涼感會讓效果更明顯，但皮膚敏感的人記得要先稀釋喔～