古人把一天分成十二個時辰，每個時辰對應現在的兩個小時，這套「十二時辰表」不僅是時間劃分方式，更蘊含著老祖宗的生活智慧。現在人用手機看時間很方便，但知道這些時辰名稱和對應時段，喝茶聊天時還能當作有趣的話題呢！

先來看這個簡單對照表：

這些時辰名稱其實都跟生活作息有關，像「卯時」就是古代官員上班打卡的時間，所以叫「點卯」，現在說「應卯」也是從這裡來的。而「午時」大家都知道是中午，但你可能不曉得古代斬首犯人專門挑這個時辰，因為陽氣最旺能鎮住煞氣。

現在時間是申時三刻（15:06），按照古人習慣正是喝下午茶、吃點心的時候。以前賣豆腐的小販會在酉時收攤，所以有句俗話說「酉時不收豆腐，戌時不賣豬肉」，這些生活智慧都藏在時辰裡呢！下次看古裝劇聽到「寅時行動」或「亥時就寢」，你就知道大概是幾點鐘了。

古人為什麼要用十二時辰來計時？原來這樣安排超聰明！這套流傳千年的時間系統，其實蘊含著老祖宗對自然規律的細膩觀察。你知道嗎？每個時辰剛好對應現代兩小時，而且用動物來代表時段，不只方便記憶，還跟人體作息超吻合！

十二時辰的設計可不是隨便分的，它把一天24小時切成12等份，每個時段都有專屬名稱和代表動物。像「子時」（晚上11點到凌晨1點）是老鼠最活躍的時候，「午時」（中午11點到下午1點）則是馬兒精力最旺盛的時段。這種分法讓農民一看就知道現在該做什麼農事，連養生都要配合時辰呢！

更厲害的是，古人發現人體經絡運行也跟時辰有關！比如「寅時」（凌晨3-5點）肺經當令，這時候咳醒的人特別多；「申時」（下午3-5點）膀胱經活躍，多喝水排毒效果最好。這種把時間、自然和人體結合的智慧，現在看還是覺得超實用，難怪中醫養生都強調要「順時」生活。

十二時辰還解決了古代沒有手錶的困擾，光是看太陽位置或聽打更聲就能判斷時間。像「辰時」（早上7-9點）太陽剛升起，正是吃早餐的時刻；「戌時」（晚上7-9點）天色已暗，該準備休息了。這種用生活節奏來標記時間的方式，比冷冰冰的數字更有人情味呢！

十二時辰對照表怎麼看？3分鐘教你快速搞懂古代時間

最近看古裝劇常常聽到「午時三刻」、「子夜時分」這些詞嗎？其實這些都是古人用的十二時辰計時法，跟我們現在用的24小時制不太一樣。今天就來教大家怎麼快速對照，以後看歷史劇或小說就不會霧煞煞啦！

古人把一天分成12個時辰，每個時辰等於現在的2小時。最簡單的記法就是從半夜11點開始算「子時」，然後每隔2小時換下一個時辰。這邊直接給大家整理好對照表，一看就懂：

記住幾個關鍵時辰就很好用啦！像「午時」就是中午11點到1點，古裝劇常說的「午時三刻」大概是現在的中午11點45分左右。而「子時」就是半夜，所以「子夜」就是指深夜時段。另外「辰時」是早上7-9點，古人通常這個時間吃早餐，所以叫「食時」。

最近越來越多人開始關注「十二時辰養生法：什麼時間該做什麼事最健康」，其實這套養生智慧源自中醫理論，把一天分成12個時辰，每個時辰對應不同臟腑運作，只要跟著身體的自然節奏走，就能讓健康事半功倍呢！今天就來分享幾個重點時辰的養生秘訣，讓大家輕鬆掌握黃金作息時間。

卯時（5:00-7:00）是大腸經活躍的時候，這時候起床喝杯溫水最適合，幫助排便排毒。很多上班族趕時間都跳過早餐，但辰時（7:00-9:00）胃經當令，一定要吃頓營養早餐，像地瓜粥、饅頭配豆漿都很棒，千萬別空腹喝咖啡傷胃喔！到了午時（11:00-13:00）心經值班，建議午睡15-30分鐘，就算閉目養神也好，下午精神會差很多。

申時（15:00-17:00）膀胱經旺盛，是喝水排毒的最佳時段，上班族記得起來走動走動。而戌時（19:00-21:00）心包經活躍，適合做些輕鬆的伸展運動，或是跟家人聊天放鬆。現代人最常熬夜，但亥時（21:00-23:00）三焦經運作，這時候就該準備入睡啦，超過11點睡覺真的很傷身呢！

每個時辰都有它獨特的養生重點，像是子時（23:00-1:00）膽經值班一定要熟睡，丑時（1:00-3:00）肝經排毒更是不能熬夜。建議大家可以先從調整幾個關鍵時辰開始，慢慢讓身體回到自然節奏，久了就會發現精神變好、氣色也更紅潤喔！