大家有冇試過用捲尺量身高禁忌？其實用捲尺量身高真係有好多細節要注意，唔係隨便拉一拉就得㗎！首先最緊要係要揀啱工具，普通縫紉用嘅軟尺通常誤差好大，最好用專業嘅金屬捲尺，而且要確認刻度清晰冇磨損。記得以前有個朋友用咗條已經變形嘅布尺量身高，結果量出嚟比實際矮咗成3公分，真係尷尬到爆！

量身高嘅時候環境都好重要，以下呢個表格列出咗幾個常見錯誤同正確做法：

另外有個好多人唔知嘅小秘訣，就係人體嘅脊椎經過一日活動後會壓縮，所以夜晚量通常會比朝早矮1-2公分。我表弟就試過朝早去面試前量有178，夜晚同班friend去玩時再量得176，仲以為自己縮水嚇到半死！所以如果想知自己最真實嘅身高，記得要揀朝早時間量度。

仲有啊，用捲尺時要垂直拉直，唔可以彎曲或者傾斜。最好貼住牆壁，用本厚書或者直角板放喺頭頂做記號。我阿媽以前成日話我「量身高要企直啲，縮膊會矮成吋」，原來真係有道理㗎！姿勢唔正確真係會影響測量結果，特別係而家後生仔成日寒背，量出嚟嘅數字隨時差好遠。

最後提提大家，捲尺要定期檢查準確度。可以用標準嘅一米長度做對比，如果發現誤差太大就要換過把新嘅。我個健身教練就話佢見過有人用咗十幾年嘅舊捲尺，刻度都磨到睇唔清，結果量出嚟嘅身高數字根本唔可信。所以話呢，就算係簡單如量身高呢件事，都要用啱工具同方法先得㗎！

為什麼不能用捲尺量身高？這些禁忌你一定要知道

大家應該都有用過捲尺量東西的經驗吧？但你知道嗎？用捲尺量身高其實超不準的啦！今天就要來告訴你為什麼不能用捲尺量身高，還有量身高時要注意的各種眉角。這些小細節不注意的話，可能會讓你誤會自己長高或變矮了喔！

首先，捲尺本身就有彈性，拉太緊或太鬆都會影響測量結果。而且捲尺通常是軟的，貼在牆上量身高時容易彎曲，這樣量出來的數字當然就不準確啦！專業的身高計都是硬質材料做的，才能確保測量時不會變形。另外，很多人習慣把捲尺的起點對齊地板，但其實地板可能不平，這樣從一開始就誤差很大了。

以下整理幾個常見的量身高錯誤方式：

再來就是測量姿勢的問題啦！很多人量身高時會不自覺駝背、抬頭或墊腳尖，這些小動作都會讓結果差很多。正確的姿勢是要站直，後腦勺、肩膀、臀部和腳跟都要貼緊量尺，眼睛平視前方。而且最好固定同一個時間量，因為人一天中的身高其實會有點變化，早上通常會比晚上高個1公分左右喔！

還有一個很重要的點是測量環境。很多人隨便找面牆就開始量，但其實牆壁的平整度、地板的水平度都會影響結果。專業的醫療院所都會有專門的身高測量區，牆面特別平整，地板也經過校正。如果在家裡量的話，至少要找一面平整的牆，避開有踢腳板或裝飾線條的地方，這樣測量基準點才會準確。

什麼時候量身高最準？避開這些時段結果更精確

想量出最準確的身高，其實時間點超重要！很多人都不知道，我們的身體在一天當中會因為重力影響而稍微縮水，早上剛起床時通常是最高的狀態。經過一整天的站立、活動，到了晚上脊椎間的軟骨會被壓縮，身高可能會比早上少個1-2公分，這對正在發育期的孩子或是需要精準紀錄的人來說差很多餒～

最推薦的測量時間是早上起床後1小時內，這時候身體經過整晚平躺休息，脊椎得到充分伸展，量出來的身高最接近真實數值。記得要脫鞋、站直、後腦勺貼著量尺，這些小細節都會影響結果喔！

除了時間點要注意，也要避開這些情況：運動後馬上量（肌肉充血會影響）、吃太飽的時候（肚子凸起姿勢會不標準）、或是穿太厚的襪子。特別是健身房那種有鏡子的身高測量儀，很多人會不自覺墊腳尖，這樣量出來的數字根本不准啦！

如果是幫小朋友量身高，建議固定每週同一個時間點測量，比如都選週六早上吃完早餐後。這樣比較能排除時間因素造成的誤差，真正觀察到成長曲線的變化。記得要在同一個地方、用同一把尺量，因為不同測量工具之間也可能有誤差喔！

誰不適合用捲尺量身高？這幾類人要特別注意，其實用捲尺量身高看似簡單，但有些情況下真的不太準確，甚至可能會讓你量出錯誤的數字。今天就來跟大家分享，哪些人最好避免用這種方式測量，免得被自己的身高給騙了啦！

首先就是頭髮特別蓬鬆或髮型很複雜的人，你知道嗎？光是頭髮的厚度就可能讓身高誤差達到2-3公分。特別是剛燙完頭髮或是綁了高馬尾的時候，捲尺壓下去根本量不準。還有就是喜歡戴帽子或髮飾的人也要注意，這些配件都會影響測量結果。

再來是姿勢不良的朋友，有些人站著的時候會不自覺駝背或骨盆前傾，這樣量出來的身高當然會比實際矮。建議可以靠牆站好，讓後腦勺、肩膀、臀部和腳跟都貼緊牆面，這樣才會準確。不過如果本身脊椎有側彎問題的人，用捲尺量真的會很不準，最好還是去醫院做專業測量。

最後要提醒的是給小朋友量身高，特別是3歲以下的幼兒，他們根本沒辦法乖乖站好不動，用捲尺量的誤差會很大。而且小朋友成長速度快，建議還是用專業的嬰幼兒身高計來追蹤比較好。

其實現在很多診所或健身房都有專業的身高測量儀器，如果真的需要準確數字，建議還是去這些地方測量比較好。畢竟身高這種事，差個1公分可能就會影響你的BMI計算或是衣服尺寸選擇，還是認真對待比較妥當啦！